10 ASTUCES POUR CULTIVER LE BONHEUR AU QUOTIDIEN
Êtes-vous pleinement satisfaits de votre vie actuellement ?
Êtes-vous de ceux et celles qui s’essoufflent dans
leur quête du bonheur? Dans le monde contemporain dans lequel nous
vivons, nous devons parfois véritablement courir avant de s’autoriser à
exister et de se sentir fondamentalement bien. Pourtant, le bonheur est
davantage une sérénité de l’esprit et le fait de vivre de belles
expériences qui sont à la fois enrichissantes et qui ont du sens pour
les personnes qui s’y adonnent.
Dans cette collaboration spéciale, nous vous
suggérons 10 astuces qui favorisent le développement d’un certain bien
être. Loin d’être une recette à suivre étape par étape ou un repas
rapide pour apporter, ce sont plutôt des astuces que nous avons nous
mêmes mises en application et qui portent leurs fruits pour nous
permettre de cultiver au jour le jour notre bonheur et une certaine
plénitude intérieure. Nous sommes convaincues qu’il pourra en être de
même pour vous tous aussi.
En tant qu’individu, nous avons chacun une échelle de
valeur à laquelle nous nous identifions. Est-ce que la façon avec
laquelle nous vivons actuellement notre vie lui rend hommage ? Est-ce
que nous respectons quotidiennement nos valeurs et, ce faisant,
respectons ce que nous sommes réellement ? Il est bon de prendre à
l’occasion un temps d’arrêt pour se poser ces questions et établir
quelles sont nos valeurs primordiales dans notre vie et dans chacune des
sphères qui la constituent. En plus de nous autoriser l’écoute de notre
authenticité, cette réflexion permet l’arrimage de nos différentes
valeurs favorisant ainsi un meilleur équilibre. Nous vous invitons à
prendre une feuille et un crayon et à dresser une liste des différentes
sphères de votre vie et les trois valeurs fondamentales s’y rattachant
en prenant soin de les placer en ordre d’importance. Ensuite, prenez le
temps de voir si vous respecter cet ordre et, si ce n’est pas le cas,
fixez-vous un objectif concret qui vous permettra de vous rapprocher de
votre équilibre. Allez-y à votre rythme, l’important ici est la prise de
conscience et l’action qui s’en suivra.
Cultiver l’estime de soi, c’est notamment savoir
reconnaître nos qualités et compétences développées au fil de nos
expériences et savoir nous octroyer le mérite d’un accomplissement ou
d’un succès dont nous sommes fiers. C’est aussi ressentir la fierté
d’avoir tenté quelque chose de nouveau même si le résultat atteint n’est
pas celui que nous avions imaginé initialement. Ainsi, en étant
réaliste et bienveillant envers nous-mêmes, nous renforçons notre estime de soi
ce qui nous permet de nous sentir mieux, de goûter au bonheur intérieur
et ensuite de le propager autour de nous. Et si vous vous engagiez, dès
aujourd’hui, à le faire de plus en plus et à prendre conscience du bien
que cela vous apporte ?
En tant qu’être humain, nous avons tous des limites
que nous avons appris à reconnaître et à connaître au fil d’expériences
diverses. Nous avons chacun un rythme et différentes façons de
fonctionner et de cheminer : nul n’aura le même parcours que son voisin.
Au quotidien, accueillir, accepter et honorer avec amour et indulgence
qui nous sommes, ce qui nous tient à cœur et notre unicité nous permet
de prendre notre place dans le respect de soi. Rappelons-nous également
que l’autre a lui aussi ses propres limites et son propre cheminement et
que le respect de soi passe aussi par le respect de l’autre.
Être entouré de personnes avec qui nous développons
des relations enrichissantes de par les partages, les discussions,
l’écoute et l’entraide est une grande source de bonheur. Nous avons un
grand pouvoir dans le choix de nos relations. Pourquoi ne
privilégierions-nous pas alors des personnes nous acceptant tel que nous
sommes et nous autorisant à être nous-mêmes, et ce, sans jugement ?
Choisir la voie du bonheur préconise parfois de transformer ou même
rompre certaines relations. Malgré qu’il ne soit pas toujours chose
simple de procéder à cela, les bienfaits que nous récoltons après avoir
ajusté nos relations sont notables et nous permettent de se rapprocher
davantage du bonheur intérieur.
Accepter nos limites ainsi que celles des autres
constitue un premier pas vers le lâcher prise. La vie est comme une
boîte à surprises nous amenant à l’occasion des évènements imprévus. Il
est donc bien d’apprendre à lâcher prise sur ce dont nous n’avons pas le
contrôle et de faire preuve d’ouverture face à ce qui se pointera sur
notre chemin. Affairons-nous à nous déculpabiliser, à accepter les
autres tels qu’ils sont et cessons de vouloir tout contrôler, ce qui
s’avère impossible de toute façon. Laissons dans le passé ce qui
appartient au passé en prenant nos responsabilités et en vivant le
moment présent. Notez que la pratique de la respiration lente et
profonde et la méditation constituent de bons moyens pour permettre de
lâcher prise au quotidien. Souvenons-nous qu’accepter que nous n’avons
pas le contrôle sur toutes les circonstances de notre vie est un grand
pas vers un plus grand bien-être individuel.
Il n’y a pas deux personnes identiques. Chacune
détient une vérité qui lui est propre et qui a été construite au fil des
ans. Pour chacune d’elles, sa vérité est sa réalité. Or, un grand
nombre de personnes transmettent leur vérité comme étant la réalité et
dépensent beaucoup d’énergie à critiquer, juger et tenter de changer les
autres. Plutôt, être à l’écoute des autres et accepter que nous avons
tous quelque chose à apprendre d’eux nous permet l’ouverture et le
lâcher prise nécessaire au bien-être. Laissons aux autres la possibilité
d’être qui ils sont réellement, si cela ne nous convient pas, acceptons
le fait qu’il nous est possible de s’entourer de personnes ayant des
valeurs davantage similaires aux nôtres et une perception de la réalité
semblable ou alignée à la nôtre, et ce, sans chercher à critiquer ou
juger celles qui ne partageraient pas notre vérité. Chacun a le droit
d’être ce qu’il est, à nous de choisir si cela nous satisfait ou non.
Afin d’aspirer au bonheur, visons l’équilibre.
Établir quel serait notre équilibre idéal nous permet ensuite d’être à
l’affût de ce qui pourrait compromettre notre bien-être. L’être humain a
ses limites et les respecter facilite la tâche de demeurer dans
l’équilibre. Soyons à l’écoute de notre corps qui est un précieux allié
pour nous indiquer les moments où nous sommes peut-être en déséquilibre
et où certains besoins ne sont pas comblés. Le corps parle et il est
utile de savoir l’écouter. Cherchez à être équilibré dans votre vie, ce
faisant, vous vous sentirez comblé dans vos différentes sphères
d’activités et vous vous sentirez plus heureux.
Le passé n’est plus et le futur n’est pas encore là.
Seul le présent, c’est-à-dire ce qui se passe ici et maintenant, devrait
être notre préoccupation de tous les instants. Le passé ne devrait
servir qu’à retirer des apprentissages de nos expériences joyeuses ou
malheureuses, car ce qui est fait est fait. S’autoriser à défaire les
chaînes de notre passé fait du bien à l’âme. En s’engageant de façon
optimale dans un travail, des activités et des relations qui nous
passionnent et en étant concentrés sur ce que nous faisons, nous
accédons à un état de plénitude nous permettant même d’oublier la notion
du temps. Pour se faire, connectons-nous aux autres dans nos relations
et à ce que nous vivons afin de profiter de chaque moment. En prenant
soin d’établir une connexion à l’autre, nous sommes nourris d’une
énergie contagieuse. Notre égo est alors absent et nous arrivons à faire
fi de nos diverses préoccupations. Vivre dans le moment présent permet
aussi de bien profiter de la vie pour ce qu’elle nous offre puisque
chaque journée est un véritable cadeau en soi.
Nous avons tous et toutes vécu des moments de
tristesse, de tourmente et ressenti la douleur à certains moments de
notre vie, certains d’entre eux ont même peut-être été plus douloureux
que d’autres. Constamment mettre la faute sur les autres ou sur notre
passé pour expliquer ce que nous avons vécu, qui nous sommes ou ce que
nous faisons au présent est de remettre en les mains du destin notre
propre bonheur. Se responsabiliser nous permet de se réapproprier notre
vie et ce que nous voulons en faire. Cessons de mettre sur une
circonstance extérieure ou sur une personne la responsabilité d’être
heureux. Cette décision nous appartient et, une fois que nous l’avons
pris, nous pouvons ensuite choisir d’agir, de faire ou de dire ce qui
contribuera à cet état intérieur qu’est la plénitude.
Les moments douloureux que nous vivons sont souvent
percutants dans nos vies, ce qui fait que plusieurs personnes réagissent
fortement et se concentrent sur ce qui ne va pas bien. Or, à chaque
jour, nous avons la possibilité de nous montrer reconnaissant pour
différents moments vécus dans la journée, si petits soient-ils, et ce,
même lorsque nous traversons des crises. La gratitude est reconnue pour
avoir un effet bénéfique sur notre niveau de bonheur. En effet, s’y
connecter nous permet de prendre conscience de tous les autres beaux
moments que nous aurons la chance de vivre. Cet exercice quotidien
contribue grandement à alimenter notre bonheur. Allez-y, vous pouvez
vous y adonner sans retenue !
Vous aimeriez vous aussi cultiver le bonheur ? Nous
vous invitons d’abord à le semer en vous en vous lançant un premier
défi. Choisissez l’une de ses astuces, idéalement celle qui est nouvelle
pour vous et qui correspond à vos valeurs, et testez-là pendant une
vingtaine de jours. Vous serez surpris du résultat !
Et pourquoi ne pas nous partager vos astuces à vous
dans les commentaires plus bas et contribuer vous aussi à inspirer les
autres?!
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